przed i

[...] dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE F-VIT MULTI [...]

[...] są pod warstwą tłuszczu którego nie mogę spalić zaznaczam ze siłownia odpada, nie mam możliwości, Myślę tez nad jakaś dietą ale nie mam pojęcia jaką zastosować na piersi przede wszystkim i brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 [...]

Witam. Najpierw kilka informacji o mnie. Wiek:23 Wzrost:182 Waga:67kg Cel:masa Staż: od dwoch lat przerwa (przed przerwą 2 lata treningu) DIETA: http://www.sfd.pl/Dieta_poprawiona_-t460090.html Wyposażenie siłowni: Pełne Możliwość treningów od 18.00 Typ:prawdopodobnie ektomorfik A więc postanowiłem cwiczyc 3 razy w tygodniu a oto mój trening: [...]

[...] Metapure Zero Carb zawiera wyłącznie najwyższej jakości wyizolowane białko serwatkowe. Metapure Zero Carb jest idealny do spożycia zaraz po przebudzeniu, jak również przed i zaraz po treningu, kiedy organizm szczególnie potrzebuje szybko przyswajalnych aminokwasów dla wzrostu i regeneracji. Produkt nie zawiera apsartamu. Zalecane [...]

[...] diglicynian cynku, witaminy (D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny). ZALECANE PORCJOWANIE 5 g (1 miarka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie, najlepiej przed snem. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie stosować w czasie ciąży i karmienia piersią. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. [...]

[...] wiek: 17 waga: 75(na czczo) wzrost: 172 staż: 8 msc reszta danych w profilu. Aktualnie jestem w trakcie redukcji, 8 tyg ciężkiej pracy już za mną, a 4 tyg (minimum) jeszcze przede mną. dodam zdj sylwetki przed redukcją i aktualne. zdj będzie 9, proszę się nie wpisywać aż nie skończę ich dodawać ! czekam na opinie wnoszące coś do tematu. [...]

[...] postęp z 80 kg do 120 x 1 . Przez styczeń + 2-3 dni lutego brałem kreatyne bez fazy nasyzenia w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po treningu. W tym czasie nic nie jadłem . Teraz pytania : Za jaki czas mam zacząć brać kreatyne i przez ile czasu (niektórzy mówia miech brania [...]

Po 2 latkach Przed Wiek 18 lat Wiek 16 lat Waga 84kg Waga 65kg Wzrost 182cm Wzrost 182cm Staż treningowy 2 lata Staż 0 Obwód Bicepsa 39cm Obwód ramienia 29cm Obwód Klatki 114cm Obwód Pasa 84-85cm Wyciskanie leżąc 92,5kg (ale [...]

[...] samym dniu, ale z kolei nie można też za rzadko ćwiczyć mięśni. Każda grupa musi być trenowana raz w tygodniu.... Mój plan treningowy to Barki+brzuch Nogi+brzuch Plecy+bicol+przedramiona Klatka+tric+brzuch Nie wiem czy ilosc dni treningowych nie zmniejszyc do 3 na rzecz biegow. Wtedy bym cwiczyl: Nogi+barki+brzuch Plecy+bicol+przedramiona [...]

[...] + kurczak,ryba,twaróg chudy 200g zależy od dnia 6. odżywka białkowa na noc Trenuje w zależności od dni między 3 a 4 posiłkiem albo między 4 i 5. Dodatkowo stosuje bcaa przed i po treningu, w dni wolne od siłowni rano i wieczorem. Celem treningu jest zyskanie najlepiej czystej masy mięśniowej :/ i zrzucenie tego brzucha :). Z góry dziękuje [...]

[...] nie tolerujących tego składnika. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 do 2 miarki w 180-250ml w zimnej wody. Spożywaj 1-3 razy dziennie. Iron Whey można przyjmować bezpośrednio przed lub po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iron Whey Porcja 32.4g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] to mniej wiecej tak: 1 sniadanie: 2 jaja i 50g chleba z szynka + warzywo 2. sniadanie (szkola) 150g chleba z szynka + warzywa (wiem obogie drugie sniadanie) 3. obiad przed treningowy 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu + oliwa z oliwek 4. gainer chwile po treningu (110g) 5. drugi obiad 100g piersi z kurczaka/woreczek ryzu/warzywo(a) + [...]

[...] Chromu - Żelaza - Manganu - Cynku - Dobrze przyswajalnego przez organizm wapnia - Witaminę C Ziarno kakaowca zawiera najwyższa dawkę antyoksydantów, a one chronią nas przed uszkodzeniem DNA, wirusami, rakiem, chorobami skóry itd. Papaja jest owocem zasadowym i jego spożycie przyczynia się do odkwaszenia organizmu - Zawiera witaminy z [...]

Witam na dole zamieszam mój plan wraz z moimi danymi. Co tu jest do zmiany a co zostawić ? Moje dane Płeć mężczyzna Wiem 17 lat Wzrost 182 cm Waga 75 kg Staż treningowy ok. rok Suplementacja kreatyna cytrulina i białko Wyniki w bazowych ćwiczeniach: Wyciskanie leżąc 110kg przysiady 130 kg Martwy ciąg 145 kg (Przed tym planem nie trzymałem sięw [...]

[...] + mleko Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + szynka + ser + warzywa Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + jogurt naturalny + owoce Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g [...]

[...] stojąc podchwytem ( z obrotem nadgarstka ) - 3 x 10,10,10 - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( Młotki ) - 3 x 10,10,10 Piątek : Barki : - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 4 x 12,10,8,6 + pompa po ostatniej - Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12,10,8,6 + pompa po ostatniej Kaptury : - Unoszenie barków do góry 4x 16,14,12,10 [...]

[...] KRE-ALKALYN® * NIE KONWERTUJE DO KREATYNINY * 10 X WIĘKSZA PRZYSWAJALNOŚĆ * BRAK PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH Sposób użycia: 2 kapsułki rano na czczo oraz 2 kapsułki przed lub po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany. Stosować maks. 6 tygodni, następnie zrobić przerwę na min. 4 tygodnie. Nie należy [...]

[...] tarapaty. Wlazły żadnego dramatu nie przeżył, ale zdaje się być siatkarzem nadwrażliwym. Notorycznie łapią go skurcze w trakcie gry, przez co zdarzało mu się opuszczać przedwcześnie boisko zarówno podczas meczów reprezentacji, jak i klubu. Wlazły ma powody, by selekcjonerskiemu tandemowi Raul Lozano - Alojzy Świderek ufać. Dlatego jego [...]

[...] kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od lutego chodziłem na siłownie i od tamtej pory treningi siłowe i aeroby po treningu. No i tak sobie ćwiczyłem i [...]

[...] substancje przeciwzbrylajace: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; barwnik: dwutlenek tytanu. Zalecane porcjowanie W dni treningowe: stosuj 3 kapsułki przed treningiem oraz 3 kapsułki bezpośrednio po treningu, popijając 250 ml wody. W dni nietreningowe: stosuj 3 kapsułki rano po przebudzeniu, popijając 250 ml wody. Nie [...]